EKSPRESNEWS.COM – MENJAGA kekebalan tubuh adalah hal yang penting untuk terhindar dari berbagai ancaman penyakit. Berolahraga secara rutin di akhir pekan membantu Anda tetap sehat di masa mendatang. Selain olahraga memang sebuah kebutuhan, kegiatan fisik ini juga akan membuat Anda merasa bugar.
Karena di akhir pekan adalah salah satu waktu yang tepat untuk berkeringat. Anda harus meluangkan waktu agar tubuh Anda mendapatkan “me time” sehingga proses metabolisme dan peredaran darah menjadi lebih lancar. Selain itu, juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh loh.
Ini dia 4 olahraga outdoor yang seru untuk dilakukan pada akhir pekan, simak yuk!
1. Lari
Jika Anda bosan melakukan lari di rumah, Anda dapat pergi ke taman, atau lapangan sambil menikmati suasana matahari pagi yang indah selama 30 menit. Jangan lupa pakai sepatu untuk menghindari sakit pada kaki.
2. Bersepeda
Cocok untuk kesehatan jantung dan otot kaki Anda. Bersepeda mengelilingi komplek atau keliling kota sangat baik, tapi tetap perhatikan jalan dan gunakan helm. Jangan lupa bawa minum sendiri menggunakan botol atau tumbler sudah membantu juga ramah dengan lingkungan.
3. Mendaki
Olahraga yang paling menenangkan hati. Jauh dari penat kota, Anda dapat menikmati indahnya pepohonan dan udara yang segar. Pilih tempat yang cocok dengan kondisi fisik Anda, agar tidak mengalami kecelakaan.
4. Renang
Melatih kebugaran tubuh. Anda dapat pergi ke pantai terdekat atau kolam renang. Biasanya olahraga renang ini juga disenangi oleh anak-anak balita yang sedang asyik-asyiknya bermain air. Jika Anda sudah berkeluarga dan memiliki anak, tidak ada masalah juga membawa keluarga Anda untuk refreshing sejenak di kolam renang. (VPN)
