EKSPRESNEWS.COM – Delapan olahraga yang aman untuk asam urat akan dijelaskan dalam artikel berikut. Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang diperlukan oleh tubuh agar tetap bugar dan sehat. Sayangnya, penderita asam urat harus berhati-hati dalam beraktivitas dan berolahraga, agar tidak semakin memperparah rasa nyeri yang ditimbulkan dari penyakit tersebut.
Mungkin kamu satu dari sekian banyak penderita asam urat yang ingin berolahraga, namun khawatir jikalau kamu berolahraga akan memperparah penyakit asam urat kamu. Jangan khawatir, ada beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita asam urat, berikut adalah 8 olahraga yang aman untuk asam urat.
8 Olahraga yang Aman untuk Asam Urat
1. Senam Ringan
Senam ringan adalah salah satu olahraga yang aman untuk asam urat. Dengan senam ringan, kamu dapat menjaga sendi fleksibel dan mudah bergerak, sehingga mengurangi rasa kaku yang sering timbul pada penderita asam urat.
Latihan senam yang baik untuk kaki adalah dengan memutar pergelangan kaki dalam gerakan melingkar, kamu juga bisa melakukan gerakan memutar pada kepala dan leher, pergelangan kaki, atau pergelangan tangan.
2. Yoga
Yoga juga olahraga yang aman untuk asam urat, karena gerakan yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh. Yoga juga dapat mengelola pikiran menjadi lebih tenang dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak dan merasa lebih bersemangat.
3. Tai Chi
Olahraga tai chi termasuk ke dalam jenis olahraga yang aman untuk asam urat. Pasalnya, tai chi dirancang untuk meningkatkan dan mempertahankan kekuatan otot tanpa perlu menggunakan beban. Dengan potot yang kuat dapat membantu menghilangkan tekanan pada sendi yang sakit, serta menguatkan tulang. Tai chi juga dipercaya dapat mengurangi nyeri yang disebabkan asam urat.
4. Pilates
Pilates juga olahraga yang aman untuk asam urat. Pilates merupakan olahraga untuk asam urat yang cukup populer karena dapat melatih otot dan sendi dengan peregangan-peregangan.
5. Kardio
Kardio juga bisa dicoba oleh penderita asam urat. Kardio memiliki manfaat yang cukup banyak, seperti membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah serta membantu mengendalikan berat badan. Tapi, bagi penderita asam urat disarankan untuk memilih latihan kardio yang ringan.
6. Berenang
Berenang juga salah satu jenis olahraga yang aman bagi asam urat. Renang juga memiliki beragam manfaat bagi penderita asam urat, seperti meningkatkan dan menjaga kebugaran, mengurangi nyeri asam urat, memulihkan fungsi sendi, dan meningkatkan fleksibilitas (kelenturan) sendi tanpa menekannya.
7. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah pilihan olahraga yang paling aman, sederhana dan mudah dilakukan bagi penderita asam urat. Meski sangat sederhana, manfaat jalan kaki sangat banyak, seperti menguatkan otot-otot tubuh, membakar kalori, serta menjaga kebugaran tubuh. Namun, menggunakan alas kaki yang nyaman penting dipersiapkan agar mengurangi tekanan pada area kaki.
8. Naik-Turun Tangga
Selain jalan kaki, olahraga yang aman untuk asam urat yakni naik-turun tangga. Olahraga ini juga sederhana dan mudah dilakukan. Penderita asam urat bisa melakukan aktivitas naik-turun tangga selama kurang lebih 10-15 menit guna membantu menguatkan pesrendian.
Demikian penjelasan mengenai delapan olahraga yang aman untuk asam urat, yang dihimpun dari laman klikdokter.com, semoga dapat membantu. (SHZ)